髪が細い人なら、スタイリングと手入れ、特にシャンプーがどれほど難しいかを実感しているでしょう。「ゴルディロックス」のお話のように、あるシャンプーは濃厚すぎたり重すぎたりして脂っぽくなり、別のものは保湿が足りず、わらのような感触になります。でも、 ぴったりの シャンプーが見つかれば、根元を立ち上げてボリュームを加え、毛幹に厚みを与える助けになります。では、細い髪に合うシャンプーはどう選べばよいのでしょうか。 その答えを探るため、皮膚科医2人に、脂っぽい髪、毛量の少ない髪、細い髪に適したシャンプーと、正しい使い方について専門的な見解を聞きました。
専門家の紹介
アイリス・ルービン医学博士は、皮膚科医で、SEEN Skin & Hair Careの創設者です。
モナ・モフィド医学博士（FAAD）は、Sharp Community Medical Groupの皮膚科医で、American Melanoma Foundationの医療ディレクターです。
細い髪の脂っぽさを抑えるには？
洗髪は週1回でよいと信じる人もいますが、皮膚科医アイリス・ルービン医学博士は同意せず、細い髪の人はもっと頻繁に洗うべきだと話します。 「髪が細い人や薄くなっている人がしがちな間違いは、洗うのを避けることです。それは、髪の製造工場である毛包の健康に悪影響を及ぼす可能性があります」 とルービン医師。これが「脂っぽい」見た目につながることがあります。
シャンプーは細い髪にどう役立つ？
皮膚科医モナ・モフィド医学博士は、ほとんどのシャンプーの目的は同じだと指摘します。 「シャンプーは、頭皮や髪の皮脂と汗、ジェル、オイル、ヘアスプレーなどのヘアケア製品、そして汚れや花粉などの環境中の付着物を洗い落とす成分からなるヘアケア製品です」 とはいえ、何をどのくらいの頻度で使うかは、試行錯誤しながら、自分の髪質と肌質に最も合う方法を見つけることになります。
細い髪は毎日洗ってもいい？
専門家の多くは、穏やかなシャンプーなら毎日洗っても安全だという点で一致しています。乾燥した髪なら、最長1週間洗わずに過ごすこともできます。目安として、1日空けられるなら空けましょう。頭頂部と根元にドライシャンプーを吹きかけ、ブラシでなじませれば、もう1日延ばし、目立つ油分をカバーできるはずです。
細い髪の洗い方
シャンプー前に髪を十分濡らすのは、つい忘れがちです。でも、きちんと洗うには、一本一本がしっかり濡れている必要があります。もう一つ覚えておきたいのは、多くの人が頭皮を洗う時間を十分に取っていないことです。毎回少し頭をマッサージすると、髪を清潔にし、頭皮の血流を促します。それは髪を太くすることにつながる場合もあります。1 モフィド医師は、特に乾燥している場合、マッサージが「頭皮を健やかに整える」のに役立つと話します。
正しい洗髪の手順は次のとおりです。
髪を十分に濡らします。
25セント硬貨大のシャンプーを付けます。シャンプーは髪に蓄積することがあるため、その程度で十分です。短髪なら少なめに、長い髪や多い髪なら多めにします。
頭皮を3分間洗います。油分の大半がたまる場所なので、頭皮に時間をかけることが重要です。ここで3分かければ、洗髪を「繰り返す」必要はありません。ただし強くこすりすぎないでください。「泡立てるときは優しく。髪を乱暴に扱いすぎないことです」とルービン医師は話します。
手を毛先の方向へ動かし、シャンプーを髪になじませます。
しっかりすすぎます。頭皮にも毛にもシャンプーが残らないようにしましょう。
10セント硬貨大のコンディショナーを、髪の下半分だけに付けます。頭皮には付けないようにしてください。
「コンディショナーを流す前に目の粗いくしを使うと、余計に引っ張らずに絡まりをほどけます」とルービン医師は話します。
コンディショナーを洗い流します。
すぐ脂っぽくなる細い髪には、どのシャンプーが最適？
「髪が細い、または薄くなっている場合は、頭皮の健康を助ける穏やかなシャンプーと軽いコンディショナーを使いましょう」とルービン医師。最も勧めるのは、SEENの非薬用Fragrance-Free ShampooとConditionerです。ハーバード大学のランダム化比較臨床試験2で、「女性型脱毛症の抜け毛を6か月後に44％減らした」と確認されたと述べています。また、「敏感肌や湿疹ができやすい肌にも安全です」と付け加えます。
KérastaseのDensifique Bain Densité Shampooもおすすめです。細い髪のボリュームを高め、コイル状からストレートまで、あらゆる髪質に使えます。ヒアルロン酸は髪へ潤いをたっぷり与えてふっくらさせ、イントラシランは髪の太さを高めることを目的としています。このボリューム用シャンプーに配合されたセラミドは切れ毛を防ぐとうたわれており、うれしい利点です。
Garnier FructisのPure Clean Shampooも優れた選択です。髪を清潔で健康に保つため、ビタミンB3、B6、シトラスプロテイン、アロエベラエキスを配合しています。細い髪には、Virtue Labsの軽いFull Conditionerもおすすめです。ブランドによると、独自のヒト由来ケラチンタンパク質Alpha Keratin 60kuが、傷んだ毛の補修を助けます。カラーリングした髪にも使える穏やかな処方で、パラベン、硫酸塩、グルテン、フタル酸エステル、着色料などは含みません。シャンプーの後には、同じくらい保湿とボリューム効果が期待できるコンディショナーを使いましょう。これらの多くには、対応するコンディショナーがあります。
Byrdieのヒント
細い髪は絡まりやすいので、シャンプー後のコンディショナーが欠かせません。コツは髪の中ほどから毛先だけに使うことです。脂っぽくなりやすい髪では、頭皮近くに付けると問題になる場合があります。ルービン医師は、毛量の少ない人は「頭皮や髪に蓄積し、髪を重くするような濃厚なオイルやワックス」を避けるべきだと話します。
まとめ
細い髪は、シャンプー選びが難しいことがあります。オイルやバターなど重い成分がたっぷり入った処方では、簡単に重くなり、脂っぽく見えます。代わりに、アロエベラやヒアルロン酸など軽い成分を使い、頭皮の健康を助け、ボリュームを与えるシャンプーを探しましょう。細い髪に合うシャンプーで週に数回洗えば、髪をさっぱりと、できるだけ健康に保てます。
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