いつも読んでくださる方なら、日焼け止めは必須だという私たちの考えをご存じでしょう。スキンケアに熱心な人は、散歩、用事、ビーチのたびに塗り、塗り直します。でも、太陽が見えない日はどうでしょうか。寒く灰色の季節にソファでくつろいだり、在宅勤務をしたりするときは、省いてもよいのでしょうか。

認定皮膚科専門医Michele Green医学博士は「肌色にかかわらず、一年中日焼け止めを使うと紫外線の損傷を防ぎ、皮膚がんや早期老化のリスクを抑えられます」と話します。寒く雨が降る曇りの日でも、太陽光は届き、窓も通過するため、SPFを省かないことが大切だと指摘します。

まだ常に使う必要性に納得できない人のため、Greenと認定皮膚科専門医Nava Greenfield医学博士が、屋外だけでなく室内でも必要な理由を説明します。詳しく見ていきましょう。

専門家の紹介

• Michele Green医学博士は、認定美容皮膚科専門医です。

• Nava Greenfield医学博士は、Schweiger Dermatology Groupの皮膚科医で、Mount Sinaiの臨床講師です。

室内でも日焼け止めは必要？

簡単に答えると、はい。室内でも必要です。 Greenが述べたように、紫外線はガラス窓を通り抜けます。そのため、自宅や車内でもSPFを使うことが大切です。実際、手の紫外線による老化の大部分は運転中に起こるため、手を守り、早い段階での小じわやしわを防ぎたい人には、SPF入りハンドクリームがよい選択肢です。

ただし、危険があるのは手だけではありません。Greenは、露出するすべての肌、特に顔、首、胸元に塗るべきだと話します。「ガラス窓はUVBを遮りますが、UVAは通り抜け、肌に害を与えます」。UVBは日焼けによる炎症や皮膚がんなどの直接的な損傷と、UVAは早期老化や皮膚がんなどの長期的な損傷と関係すると説明します。

つまり、一日中室内で過ごす予定でも、スキンケアの最後に日焼け止めを一層重ねるのは、よい考えです。

日焼け止めはブルーライトも防ぐ？

スマートフォン、パソコン、テレビなどの画面から出るブルーライトを、すべての日焼け止めが防ぐわけではありません。ただし、酸化亜鉛や酸化チタンを使ったものは防ぎます。実際、British Journal of Dermatologyに掲載された臨床試験では、微粒子の酸化チタンを含む日焼け止めが、試験中のほかの製品より、UVAとブルーライトに対して大幅に高い防御力を示しました。1

酸化チタンとは何でしょうか。酸化チタンと酸化亜鉛は、物理的な日焼け止めを構成するミネラルです。物理的な日焼け止めは肌の表面にとどまり、光を跳ね返して、有害な浸透を防ぎます。一方、ケミカルタイプは光を内側に取り込み、吸収することで守ります。

室内でも塗り直す必要はある？

はい、室内にいても塗り直しは必要です。 ただし、窓やドアの近くでないなど、場所によっては屋外より頻度を減らせる場合があります。Greenfieldは「紫外線は、予想しない方法で部屋へ入り込みます。窓やドアでは一部を遮れず、肌を傷つけることがあります。日焼け止めは通常80〜120分ほどの一定時間を過ぎると効果がなくなります。室内でも多くの紫外線を浴びるなら、塗り直すのが賢明です」と話します。

室内では汗をかいたり泳いだりすることが少ないため、最初に塗った日焼け止めも落ちにくくなります。ただし、だからといって使用や塗り直しをすべて省いてよいわけではありません。一般的な目安として、Johns Hopkinsの医療専門家は2時間ごとの塗り直しを勧めています。2

Byrdieのヒント

朝に日焼け止めを塗ったら、日中はミネラルパウダータイプで、メイクを崩さずお直しできます。仕上げ用パウダーのようにブラシで付けられるので、塗り直さない理由はありません。

室内向けの日焼け止め選び

Greenfieldは、最低でもSPF30を勧め、さらに高いものの使用も推奨しています。「室内では、ミネラル日焼け止めが最も幅広い防御をもたらします」と話します。

Greenは、UVAとUVBの両方を防ぐ製品を選ぶよう勧めます。「皮膚がんの既往、肝斑、色素沈着がある人や、すぐに赤く日焼けする人は、SPF65以上を検討してください」

最後に

日差しの中で過ごす前に塗るのは当然に思えても、室内でも同じように必要だという事実には、戸惑う人が多くいます。画面を見る時間がますます増えている今は、特にそうです。

Greenによると、紫外線とブルーライトの損傷は蓄積します。何時間も屋外にいる場合でも、一日中室内で動画を見る場合でも、浴びるほど肌のリスクは高まります。そのため、室内での日焼け止めは議論の余地のあることではなく、必要なことです。

よくある質問

• 太陽が出ていなくても塗るべき？

  目に見える日差しがなくても、省かないでください。紫外線とブルーライトの損傷を防ぐため、SPFは屋外だけでなく室内でも必要です。

• 本当に毎日必要？

  はい、何度でもそうお答えします。幅広い紫外線を防ぐ顔用日焼け止めを毎日使うと、今後の損傷を防ぐだけでなく、すでにある光損傷の兆候を目に見えて改善する可能性もあります。3

• 夜も塗るべき？

  夜は必要ありませんが、夕方以降に多くのブルーライトを浴びるなら、検討してもよいかもしれません。

• 室内で塗るのはよいこと？

  はい、室内でも大切です。UVAはガラス窓を通過するため4、屋内外を問わず、露出した肌に日焼け止めを塗ることが重要です。