正直なところ、日焼けは起こるものです。いくら日焼け止めをスプレーしたり塗ったりしても、一か所だけ忘れることがあります。あるいは、日差しの中で楽しすぎて塗り直しを忘れ、すっかり真っ赤になってしまうことも。トマトのような見た目で、肌が燃えるように感じるのは、誰も好きではありません。痛いほどのかゆみをかきたい衝動は、なかなか抑えられません。その後の皮むけのことは、考えたくもありません。

幸い、ひどく日焼けした後に肌を落ち着かせる方法があります。2人の皮膚科専門医に、かゆみを和らげるための助言を聞きました。肌をいたわるために知っておきたいことをご紹介します。

専門家の紹介

• Whitney Bowe医学博士（MD、FAAD）は、認定皮膚科専門医で、Dr. Whitney Bowe Beautyの創設者です。

• Marisa Garshick医学博士（MD、FAAD）は、ニューヨーク市とニュージャージー州イングルウッドで診療する認定皮膚科専門医で、Weill Cornell Medicineの皮膚科臨床助教です。

日焼けとは？

「日焼けとは、太陽や日焼けマシンなどの人工的な光源から、長時間紫外線を浴びた結果起こる、急性の皮膚の炎症反応を指す言葉です」と、認定皮膚科専門医でDr. Whitney Bowe Beauty創設者のWhitney Bowe医学博士（MD、FAAD）は説明します。

紫外線が皮膚細胞を傷つけたことで起こる炎症反応が、肌を赤く見せます。ニューヨーク市とニュージャージー州イングルウッドの認定皮膚科専門医で、Weill Cornell Medicineの皮膚科臨床助教でもあるMarisa Garshick医学博士（MD、FAAD）は「免疫系が反応して患部への血流を増やすため、肌が熱く感じられることがあります。重い日焼けでは、より深く強い炎症反応が皮膚細胞をさらに傷つけ、水ぶくれが現れる場合があります」と話します。

日焼けでかゆくなる理由

Bowe医師は「日焼けのかゆみや不快感は、紫外線が肌の外側の層を傷つけ、炎症を起こすためです。炎症反応の一部としてヒスタミンが放出され、かゆみと痛みを生じさせることがあります」と説明します。Garshick医師は、ひどく傷ついた細胞は死んで剥がれ落ち、日焼け後の皮むけとなり、それもかゆみを伴う場合があると付け加えます。

対処の選択肢

最もよい対策は予防ですが、日焼けのかゆみを自宅で和らげる方法もあります。

• 肌を冷やす： Garshick医師は「冷たいタオルを当てたり、冷たいシャワーを浴びたりして肌を冷やすと、特に初期の熱っぽい段階で役立ちます。塗る製品を使いたいなら、アロエベラやメントール入りのローションが、ひんやりと肌を落ち着かせるのに役立ちます」と話します。

• 患部にうるおいを与える製品を使う： Garshick医師は「セラミド、脂質、ヒアルロン酸、グリセリンなど、肌のバリア修復を助ける保湿成分を含むスキンケア製品を使いましょう」と勧めます。

• さらに日差しを浴びない： Garshick医師は「当然に思えるかもしれませんが、日焼けした肌は敏感なので、回復を遅らせる可能性があるさらに日光を浴びることを避けることが特に重要です。肌が敏感になっているため、刺激の少ないミネラル日焼け止めを選ぶのがよい場合があります」と話します。

• 乾燥や刺激を招く添加成分、香料を避ける： Garshick医師は、角質除去用の酸やレチノイドなど、乾燥や刺激につながりうる成分を避けるよう助言します。「アルコールを含む製品は、肌を刺激して乾燥させ、日焼けのつらさを悪化させることがあるため避けてください。香りの強い製品も刺激になることがあるので、香料の多い製品は避けるのがよいでしょう。すでに炎症がある肌で、反応が起こる可能性を増やしたくはありません」

• 炎症を落ち着かせる： Bowe医師は、イブプロフェン、Aleve、Advilなどの非ステロイド性抗炎症薬から始めることを提案します（ここではTylenolは選ばないそうです）。「アロエは好きですが、植物から直接取って塗ることは勧めません。アントラキノン類が刺激やアレルギーを起こすことがあるからです。代わりに、市販のアロエ入り製品を勧めます。植物から直接使うのが好きな人もいますし、それで問題がないなら、その人のやり方ではあります」と話します。

• 水をたくさん飲む： Bowe医師は「体液が血管から皮膚へ移る、サードスペーシングと呼ばれる状態が起こることもあります。脱水のリスクがあるので、水を十分に飲んで水分を保ちましょう」と話します。

• ワセリン： Bowe医師は、日焼けを和らげるためワセリンを勧めますが、最初の24時間は待つようにしています。「日焼け直後に使うと、密閉性が強すぎることがあります。トリアムシノロンなどの外用ステロイドは日焼けにはあまり効果的ではありませんが、顔の腫れやインフルエンザのような症状がある場合は、プレドニゾンなどの内服ステロイドが処方されることがあります」と説明します。

ひどい日焼けでは、医療機関での対応が必要なこともあります。Bowe医師は「大きな水ぶくれがある、または体の20％以上を水ぶくれが覆っている場合は、受診を勧めます。強い腫れ、膿の入った水ぶくれなど感染の兆候、意識の混乱、吐き気、発熱、悪寒などの全身症状がある場合も、医師に相談してください」と話します。

リスク

Garshick医師は、日焼けの直後のリスクとして、感染、脱水、水ぶくれ、皮膚の瘢痕を挙げます。Bowe医師は「日焼けは将来の皮膚がんのリスクを高めるだけでなく、老化の兆候が早く現れるリスクも高めます。日焼けや繰り返し日光を浴びること は、小じわ、しわ、色むら、ざらつき、肌の弾力低下につながる可能性があります」と話します。

予防のためのケア

Bowe医師は「皮膚科医として、日焼けには予防が最善だと強調します。複雑で時間のかかることをする必要はありません。例えば私は、ビーチやプールで一日中体に日焼け止めを塗り直す代わりに、UPF付きラッシュガードなどの生地で肌を守り、手順を簡単にしています。春や夏に長時間屋外にいるときは、つばの広い帽子もよくかぶります。友人や家族と屋外で過ごし、夏の間にテニスやゴルフを楽しむのが大好きです。こうした簡単な工夫が、日焼けを避け、肌を健やかに保つ助けになります」と話します。

日焼け止めは十分に塗り、塗り直しも忘れないことが大切です。Bowe医師によると、顔には指2本の長さ分、体にはショットグラス1杯分を使うのが目安です。肌が乾いた状態なら2時間ごと、泳いだり汗をかいたりするなら、さらに頻繁に塗り直します。「髪の分け目に塗り忘れた経験があれば、二度と忘れないはずです。私にもありますが、本当に痛いものです。耳の上部、まぶた、首の後ろなど、よく忘れる場所も同じです。忘れやすい部位を知るだけでも、プールやビーチで守るための行動に大きな違いが出ます」と話します。

最後に

現実には日焼けをしてしまうこともあります。かゆみを和らげるには、上の手順に従いましょう。Garshick医師は「日焼けしたら、低刺激の洗顔料や保湿剤などで肌を落ち着かせると役立ちます。瘢痕の可能性を高めるため、皮をつまんだりむいたりしないでください。肌が特に敏感で、さらに傷つきやすいので、直射日光を避け、日焼け止めを使うことが重要です」と話します。