「予防は治療に勝る」といわれます。健康な眉毛を保つことでは、この言葉がさらによく当てはまります。急に抜けた後に生やし直すより、抜けるのを防ぐ方がずっと簡単です。自然な加齢による眉毛の減少そのものは避けられなくても、習慣や手入れを少し変えることで、遅らせることは可能です。方法を紹介します。（1）
この記事の内容
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バランスの良い食事を取る
効果的な家庭でのケアを試す
生活習慣を見直す
さらに役立つヒント
まとめ
バランスの良い食事を取る
まず最初に見直したいのは食事です。眉毛の毛根に栄養を与え、簡単に抜けない強さを育てるため、十分にバランスの取れた食生活を心がけましょう。次のような選択肢があります。
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ビタミンA、C、D、Eなどを含む新鮮な果物（オレンジ、キウイ、メロン）、ベリー類（ブルーベリー、イチゴ）、葉物野菜（ホウレンソウ、パセリ）、色の濃い野菜（トマト、パプリカ、ブロッコリー、ニンジン）を豊富に取り、一日を通して小分けに少なくとも5皿分食べます。
全粒穀物、緑の葉物野菜、鶏レバー、卵黄、大豆粉、酵母など、ビタミンB群、特にビオチンが豊富な食品を取り、必要に応じてサプリメントも使います。
肉、魚（イワシ、サケ、ニシン、マスなどの脂の多い魚が特に適しています）、卵、豆類、ナッツ、豆腐など、良質なタンパク質を多く含む食品。
クルミ、アボカド、カボチャの種など、オメガ3脂肪酸を豊富に含む食品を十分に取ります。
葉物野菜、赤身肉、卵、魚、ドライフルーツ、レンズ豆、ナッツ、種、大豆などから、十分な鉄分を取ります。
ブラジルナッツ、大豆、赤身肉、魚、卵、ゴマ、緑の葉物野菜など、硫黄を多く含む食品。
オート麦、バナナ、レーズン、ビールなど、シリカを豊富に含む食品。
一日に約2.5リットルの水分を、主に水で取ります。
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効果的な家庭でのケアを試す
バランスの良い食事で毛根を内側から強くすることは必要ですが、眉毛が抜けるのを防ぐ外側からのケアも欠かせません。役立つ家庭での方法がいくつかあります。
顔をよく洗った後、朝と夜の一日2回、眉毛を保湿します。純粋なココナッツオイル1〜2滴を指先に取り、眉へマッサージします。毛に十分なタンパク質を与え、しなやかで丈夫な状態を長く保つためです。
純粋なヒマシ油小さじ1/2を温め、綿棒で眉へ塗ります。眉毛を強くし、再び生やすための天然の成分です。
眉毛を抜きすぎると、永久に生えなくなる場合があります。過度な毛抜きは毛包を傷め、自然な再生を妨げることが分かっています。抜きすぎを避け、プロのような整え方を学びましょう。また、汚れた毛抜きは細菌感染を引き起こす場合があります。毎回、使う前にアルコールで清潔にすると防げます。
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生活習慣を見直す
眉毛の抜け毛予防は、適切な食事や家庭でのケアだけではありません。毛の周期に影響し、早く抜ける原因になる習慣も変えることが大切です。必要なことを見ていきましょう。
できるだけストレスを減らします。身体的でも精神的でも、毎日少なくとも20分の運動、瞑想、ヨガで、抑える努力をしましょう。ストレスを和らげ、心を落ち着ける助けになります。
喫煙をやめましょう。眉毛の抜け毛を抑えるには、化学物質の煙やたばこの煙を避けることが大切です。喫煙のきっかけを避け、必要ならパッチを使います。
眉へ多くのメイクを重ねるのは控えましょう。美しくしようとして、傷める場合があります。アイブロウペンシル、ティント、染毛剤は、頻度を減らし、強く押しつけずに使うのがおすすめです。
さらに役立つヒント
最後に、時間とともに眉へ影響する健康問題を見つけ、診断するため、医師の管理下で状態を確認しましょう。次の点が大切です。
ホルモンの変化に注意します。月経量の多さ、妊娠、更年期などにより、体内のホルモンが異常に変化し、眉毛の抜け毛につながることがあります。
コントロールされていない糖尿病は眉毛の抜け毛を引き起こすことが多いため、血糖値を安定させるよう努めます。
新しい美容製品や薬を使い始めた直後に眉毛が急に抜けたら、直ちに使用を中止し、医師に相談します。
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眉毛の抜け毛予防に、サプリメントを使う方法もあります。ただし、有害な副作用を避けるため、必ず専門家の処方を受けましょう。
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まとめ
健康な眉を保つには、生やし直すよりも抜け毛の予防が重視されます。果物、野菜、タンパク質など、ビタミンと栄養のバランスが良い食事は、毛根を強くします。外側のケアでは、ココナッツオイルで保湿し、ヒマシ油で眉毛の強さや再生を支えます。ストレスを減らす、喫煙を避ける、メイクを控えるといった生活習慣の変化も、予防に役立ちます。ホルモンや血糖値を確認し、急な変化は医師に相談することがすすめられます。悪影響を避けるため、サプリメントは専門家の指導のもとで検討します。
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