髪が薄くなる理由はさまざまで、複数の要因が関係します。現代は仕事のストレスが多く、ストレスのない環境を保つことも難しくなっています。これは外へ働きに出る人だけでなく、料理や日常の家事など、何らかの活動をする人にも当てはまります。在宅で仕事をする人も、仕事量の多さからストレスを抱えます。

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そのため、健康や日々の習慣に気を配る時間が取れない人が多いのも、よくあることです。日々の仕事に追われ、8〜10時間の睡眠さえ、なかなか確保できません。毎日慌ただしく、体を整えたり栄養を与えたりする適切な習慣を作るのも難しくなっています。

その結果、人々はさまざまな問題を抱えます。ただし、医師の助言を受け、ほかの対策とともにサプリメントを使えば、ある程度抑えられることがあります。必ず医師の処方のもとで、適切な量を使用する必要があります。

抜け毛向けのサプリメント：

抜け毛を防ぐために使われるサプリメント9つをご紹介します。

1. オメガ3脂肪酸：

イワシなど、特定の魚に豊富に含まれています。主にオイルの形で使われ、クルミにも含まれます。根元がさらに弱まるのを防ぐため、必要な量のオイルを小さじで摂取できます。

2. ビタミンC：

多くの果物や一部の野菜に含まれ、グレープフルーツ、オレンジ、レモンなどが代表的です。体のさまざまな機能に役立ち、栄養を補う成分でもあります。そのため、レモンやライムとともに、適切な量のカプセルを摂取して、問題に対処できます。

3. ビタミンD：

ホルモンバランスの乱れや、それに関連する原因を持つ人に役立ちます。薬局で安価なカプセルを購入できますが、過剰摂取は有害な場合があります。使用前に医師へ相談してください。記事での推奨量は、1日約400IUです。

4. ビタミンB：

インドでは、B12、B6、Bコンプレックスなど、さまざまな形で販売されています。成長の抑制に関与し、ストレスを和らげる働きもあります。ただし、過剰な量は有害な場合があるので、処方された量を守ってください。食事から自然に取るなら、葉物野菜を増やしましょう。

5. 亜鉛：

体の働きを調節する成分です。髪が薄くなっている成人には、毎月10日間だけ10mgを取る量が示されています。ホルモンの正常な働きを保つ役割もあります。錠剤は購入できますが、処方なしで使用してはいけません。体の反応は人それぞれです。そのため、医師が求める各種検査を行ったうえで、適切な量を処方してもらう必要があります。野菜、穀物、豆類、鶏肉などから自然に摂取できます。

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6. ビタミンA：

白髪や有害なフリーラジカルを防ぐ抗酸化物質です。皮脂の分泌を整え、自然な栄養補給を助けます。かゆみや乾燥があるなら、食事に取り入れましょう。ニンジンやカンタロープメロンがよい供給源です。カプセルでも取れますが、勧められない場合もあります。栄養士が、適切な野菜を食事に加え、自然な葉物などから取る方法を提案できるからです。

7. GLA：

ガンマリノレン酸とも呼ばれる脂肪酸で、オメガ6脂肪酸の一種です。料理によいオイルを使うことで摂取できます。ただし、加熱しすぎると栄養が減ることがあるため、適切な用量のカプセルで取る方法もあります。通常は食品からの摂取で十分ですが、食生活によります。月見草オイル500mgという推奨量があります。同じ量のブラックカラントオイルや、GLAが豊富なほかの植物油でも摂取できます。

8. 葉酸：

フォレートとも呼ばれる水溶性の化合物です。さまざまな問題の治療に使われます。抜け毛に対処するには、適切な量を摂取する必要があります。

9. リジン：

髪のボリュームを保つ助けになる、よく知られたタンパク質系サプリメントです。肉、卵、鶏肉、レバーなど、さまざまな食品にも自然に含まれています。タンパク質不足で体の機能に問題がある人向けです。アミノ酸の一種で、体のエナメル質やタンパク質の層を保つうえで重要です。爪や歯にも役立ちます。

概要：

抜け毛向けのサプリメントはさまざまに販売されていますが、新たに始める前に医療専門家へ相談することが重要です。栄養不足が抜け毛に関係する場合、ビオチン、鉄、オメガ3脂肪酸などが特定のケースで役立つ可能性がありますが、必要なものは人によって違います。バランスのよい食事、適切なヘアケア、医療上の助言を組み合わせる総合的な方法が、抜け毛の悩みに対処するうえで最も効果的なことが多いです。